Меню

Как избежать обострения хронических заболеваний ЖКТ, сидя в самоизоляции

Cоветы врача-гастроэнтеролога Семейной клиники «ТАНАР» Муртазиной Гульнары Радиковны.

1.Соблюдать режим питания. Всем известная поговорка о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу, все еще актуальна).

2.Не забывать пить воду. Суточная норма потребления воды составляет 30 мл на кг веса.

3.Тщательно пережевывать пищу. Во время приема пищи необходимо выключить телевизор и убрать все гаджеты. Красиво сервированный стол и прием теплой воды за 30 мин до приема пищи помогут организму запустить выработку пищеварительных соков.

4.Не переедать.

5.Сохранять физическую активность

6.Исключить прием алкогольных напитков, жареных, копченых, маринованных блюд, рафинированных продуктов

7.Научиться бороться со стрессами.

8.Нормализовать сон. Стараться ложиться спать не позднее 22.00

9.Избегать частых перекусов и кусочничества.

10.Сократить потребление быстрых углеводов, добавить в рацион больше свежих овощей, зелени и фруктов.

Время работы